[...] 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 5) Kolacja: - 200 g [...]
[...] 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g masła orzechowego, 3) Obiad I: - 80 g ryżu basmati, - 200 g mielona wołowina, - 150 g rukoli z pomidorem, - 15 g oliwy z oliwek na powyższym, 4) Obiad II: - 80 g ryżu basmati, - 200 g mielona wołowina, - 150 g rukoli z pomidorem, - 15 [...]
[...] kurczak, - warzywa z sosem czosnkowym Taki mój CHEAT MEAL, kupione na mieście, nie mam pojęcia jakie były gramatury :) 3) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 4) Obiad III: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 5) Kolacja: - 200 g [...]
[...] 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 5) Kolacja: - 35 g [...]
Dzięki, mała odskocznia od samego ryżu i kury czasami się przydaje. Dzisiaj np. wpadłem na pomysł żeby zrobić gołąbki z ryzem i mieloną wołowiną. Kiepski pomysł bo miałem 18 szt. do zjedzenia :) Co do pomidorów z puszki, są zdrowsze niż dzisiejsze pomidory świeże sklepowe. Zmieniony przez - xpressed w dniu 2015-12-09 00:01:32
[...] + baton bialkowy, baton figowy, decathlonowy baton z ziarnami, kawalek gotzkiej czekolady i garsc bakalii - znalezione na szkaku jagody, maliny i duzo borowek; - spaghetti z mielona wolowina; - w wodopoju na trasie 1,5 litra wody, 0,75 litra kofoli, 0,33 litra miety i 0,5 litra izo. I to jest calkiem malo jak na takie slonce jak dzis. Moze sobie [...]
[...] wolowina. dzisiaj dzien zaczety od GM potem placuszki potem trochu dżem niskoslodzonego. suroweczka na caly dzien: na miescie obowiazkowo pizza i fryteczki a na obiadek spaghetti z mielona wolowina i ciemnym makaronem. a na wieczor zapiekaneczka z boczkiem,pieczarkami na chlepku razowym. i deserek przed spankiem serek wiejski 0.4% fat. pozdro
[...] (tu już solenie nie ma większego znaczenia). Kaszę gryczaną smażyłeś na patelni? Dobrą wersją wołowiny (mielonej) z kaszą gryczaną jest: - 200 gr wołowiny bez kości, przemielona, - jedna średnia drobno posiekana cebulka, - 5-6 pieczarek pokrojonych w plasterki, - sól i pieprz do smaku, - jeśli lubisz - 1/4 pęczka zielonej pietruszki. Całość [...]
W morrisonie są płatki owsiane 0,5 kg po 0.79 ,zmielone na wiór w sam raz do wypicia z odżywką :) Mielona wołowina w lidlu po 2,89 za 0,5 kg , nawet niezła poniżej 10% tłuszczu, choć osobiście wolę steki z morrisona -ok 8 funtów za kilo Mielony cycek z indyka a aldkiu 1,75 za 450 gram . Można też kupić w rozsądnej cenie ( nie pamiętam dokładnie [...]
- - - - - POST 27 - 23.11.12 - - - - - Piątek - 23.11.12 - trening siłowy dodatkowy, brzuch Ostatnia wpiska przed podsumowaniem. Waga się ruszyła w tym tygodniu, niestety kosztem definicji już. Zobaczymy jak to wyjdzie na zdjęciach, bo pechowo na koniec się podlało %-) Dzisiaj (niedziela) odpuściłem dietę całkowicie, tzn jjem dużo, nie liczę kcal [...]
Dzień treningowy, mogłam bardziej przycisnać z niektórymi ćwiczeniami, ale trochę odpuściłam przez @. Nie zrobiłam jednego ćwiczenia, bo maszyna była niesprawna. Dzisiaj zrobiłam sobie przerwę od mięsa i postanowiłam, że do piątku nie tykam kurczaka :-D Niestety nie udało mi się znaleźć indyka, więc wróciłam do domu z mieloną wołowiną i [...]
U mnie mielona wołowina, albo wołowina/wieprz 50/50 leci na masie każdego dnia. Ze względu na to, że mam dostęp do bardzo taniej, ale dość tłustej (pewnie z 15g w niej siedzi), to przez 2-3h leży w piekarniku, a później dopiero blender. Wody nie daję, białka jaj co najwyżej i wszystko co mam pod ręką - cebula, czosnek, pieczarki, papryka, szpinak, [...]
[...] - Jedzone bezpośrednio po treningu x) żeby chłopakom smaka nie robić to zapomniałem cyknąć foteczki i zjadłem raz dwa żeby nie zgłodnieli %-) 3. Kasza bulgur, kasza jaglana, mielona wołowina duszona z warzywami i rodzynkami, olej kokosowy. http://i.imgur.com/dycCwGz.jpg 4. Wafle ryżowe, twaróg z truskawkami, orzechy pekan. [...]